담배를 끊기 위한 수칙 6가지
2006/11/16 건강 관련 뉴스!
심장마비, 뇌졸중, 폐암, 폐기종을 일으키는 가장 큰 원인은?
바로 담배다.
담배를 끊으면 몸이 감사하다. 담배를 끊고 싶다면 다음의 수칙을 하나도 빠짐없이 시행해야 한다.
1. 끊을 날짜를 정한다: 담배를 서서히 줄이는 걸로는 절대 끊지 못한다. 날짜를 정해 칼 같이 끊어야 한다.
2. 주변에 모든 담배와 라이터를 없앤다: 집, 직장, 자동차에 널려 있는 담배, 라이터, 재떨이 모두 영원히 없애라.
3. 다른 사람과 함께 끊어라: 친구나 가족과 함께 금연한다. 같이 금연할 사람이 없으면 금연을 하도록 도움을 청하라.
4. 담배를 피우고 싶게 만드는 자리를 피하라: 술 마시면 담배 피우고 싶다. 커피 숍에 가도 마찬가지. 술과 커피를 멀리해야 금연 성공률도 높아진다.
5. 담배 피우는 사람을 멀리하라: 사람 자체를 멀리하진 말고 담배를 피우는 근처에 가지 말라는 것.
6. 니코틴 대용품 등 '기구'를 이용하라: 담배를 끊게 도와주는 금연 보조제는 많다. 니코틴 패치, 니코틴 껌, 니코틴 흡입약, 내복약 등이 효과적이다. 통계에 따르면, 금연 보조제 없이 금연을 하는 사람들 중 금연에 성공하는 사람은 10명 중 1명도 되질 않는다.
이 6가지 수칙을 모두 이행하면 일단 담배를 당분간 안 피우게 된다. 하지만 이후가 문제다. 담배를 끊은 사람의 50% 이상이 시간이 흐른 뒤에 다시 담배에 손을 댄다고.
문제는 끊임없이 금연을 시도해야 한다는 점이다. 금연 성공 뒤에 다시 또 담배를 피우게 됐다고 하더라도 다시 결심을 해서 끊으려는 꾸준한 시도를 하는 것이 바람직 하다.
야후 뉴스에서