지금 속에 머무는 명상법
--엠마누엘
실제로 영원한 지금이 있을 뿐입니다.
여기 영원한 현재에 이르는 무위의 도(道)가 있습니다.
두 눈을 감고 의식을 지금 이 순간에 모으십시오.
호흡을 의식하십시오.
호흡의 썰물과 밀물을 주시하십시오.
숨을 들이마실 때,
그대 존재의 다음 순간 속으로 들어가십시오.
숨을 내쉴 때,
그대 존재의 이전 순간들을 모두 내뱉으십시오.
다시 미래를 들이마시고
과거의 모든 것을 내쉬십시오.
의식적으로 호흡을 좇아가십시오.
숨을 내쉴 때마다 자유로움을 경험하고
숨을 들이마실 때마다 현재를 느끼십시오.
방심하지 말고 깨어 있어야 합니다.
얼마 동안 이를 실행해 보십시오.
이제 숨을 정도껏 들이마신 다음
잠시 멈추십시오.
무리하지 말고 자연스런 흐름을 따르면서 멈춰야 합니다.
점점 더 들숨과 날숨 사이의 공간을 느끼면서
긴장하지 말고 그 속에 머무십시오.
그대는 영원한 현재와 접촉하고 있는 것입니다.
이 수련을 계속하면
들숨과 날숨 사이의 공간이 늘어나면서
그대의 거주처가 될 것입니다.
미래도 없고 과거도 없으며
다만 존재만이 있을 뿐이지요.
I AM. I AM. I AM. OOOMMM GOD I AM. .
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좋게 생각하자
행복은 세상을 바라보는 긍정적인 틀이다
긍정적인 생각없이 우리는 어느 한순간도 행복해 질수없다.
사람들은 언제나 행복을 원한다.
많은 것을 가지고 있으면서도
행복하지 못한 사람이 있는가하면
아무것도 가지고 있지않지만 행복한 사람들이있다.
중요한 것은 긍정적인 태도를 취하지 않고서는,
밝음을 선택하지 않고서는
결코 행복해지거나 웃을수 없다는것이다.
“힘들다”라는 말이있다.
힘이들어 죽겠다라고 해석하는 사람도 있지만
“힘이 들어온다”고 생각하는 사람도 있다.
힘이 몸안에 들어오니 당연히 몸이 잠시 피곤하고
무거울수 밖에 없다고 생각하는 것이다.
그리고 "짜증난다"라는 말도
"짜증이 나간다"라고 해석할 수 있는 행복의 프로가 된다.
"세상 어디에도 행복은 없지만,
누구의 가슴에도 행복은 있다"라는 말이있다.
결국 마음의 행복을 끄집어 내는데는
긍정적인 해석밖에 없다는 의미이다.
좋게 생각하자
그것이 사실은 자신을 즐겁게 바라보며
세상을 긍정적으로 보게 하는 유머의 힘이다.
그리고 웃자. 하- 하~ 하!
