https://www.youtube.com/user/HappySingerSong/videos
[8시간] 영혼을 치유하는 황금명상,
치유의 명상,
병을 고치는 명상, 수면명상법, 용서의 명상
https://www.youtube.com/watch?v=3I9IyBQ8nFA
귓전명상[실시간 LIIVE] 채환 귓전라이브
너무아픈 사랑은 사랑이 아니였음을
-김광석 cover.ver]
https://www.youtube.com/watch?v=UcGSuB9YsrQ
일어나-김광석 [실시간 LIIVE]
채환 귓전라이브-신청자/김민서
60분] 병이 치유되는 명상, 병치유명상법,
건강이 좋아지는 명상, 병이 치유되는 암시법, ASMR
자연치유음악] 마음 평화...
피아노+숲+오로라의 향연 (1시간
수면 명상 음악 (3시간),
Sleep meditation music(3hours)
[명상의 말씀] - 싼티데바의 행복수업 모음 (1시간 55분)
'싼티데바의 행복 수업'은 천여년 전에
인도의 샨티데바(Shantideva)라는 수행자에 의해 보리수행 (Bodhi-charyavatara)이라는 이름으로
처음 세상에 나온 이래
많은 사람들을 깨달음과 행복으로 인도해온 참으로 훌륭한 행복의 교과서입니다.
지혜와 자비심을 키우는 명상 (2시간 반복재생)
우리의 마음은 쓰기에 따라서 좁게 쓰면 바늘 하나도 꽂을 틈이 없고
넓게 쓰면 온 우주를 담고도 남는다는 말이 있습니다.
명상의 말씀] 부처님께서 말씀하신
마음의 평화와 깨달음과 해탈에 이르는 법
파이토케미칼은 항산화물질로서 세포손상을 억제하고 면역기능을 향상시켜 건강을 유지하는 데 큰 도움을 준다. 또 과일과 채소에는 섬유소가 풍부해 변비를 예방하고 콜레스테롤을 낮춰준다.
하지만 이러한 과일과 채소의 효과를 누리기 위해서는 요령이 필요하다. 어떻게, 얼마나 먹어야 건강에 좋을까? 인제대학교 상계백병원 김영순 영양부장의 도움말로 과일과 채소의 올바른 섭취법에 대해 살펴봤다.
과일과 채소의 영양효과를 누리려면 적절한 섭취량과 조리방법을 지키는 것이 중요하다. |
■건강 지키는 적절한 섭취량은?
무엇이든지 지나치면 탈이 나는 법이다. 몸에 좋다는 과일과 채소도 마찬가지다.
채소는 과일에 비해 열량이 높지 않기 때문에 특별히 양을 제한하지는 않는다.
하지만 과일은 당질이라는 탄수화물이 포함돼 있어 주의가 필요하다.
특히 비만이나 당뇨가 있다면 당도가 낮은
또 고구마, 감자, 옥수수 등은
■영양소 살리는 올바른 조리방법은?
과일과 채소의 영양소가 우리 몸에 잘 전달되기 위해서는 조리방법에도 신경써야한다.
대부분의 채소에는 열에 쉽게 파괴되는 비타민C가 풍부하기 때문에
당근에 풍부한 베타카로틴은 기름에 살짝 볶아 익히면 체내 흡수율이 높아진다.
최근에는 과일과 채소를 짜서 만든 착즙주스가 여성들을 위한 다이어트 식품으로 주목받고 있다
착즙주스는 과일과 채소의 찌꺼기는 버리고 즙만 먹는 형태로
따라서 과일과 채소의 영양소를 섭취하고 싶다면
http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20170421164744468
아기는 자신의 '엄마 냄새'를 맡으면 심리적 안정감을 느낀다. 이 과정에서 행복 호르몬이 분비돼 아기의 정서발달에도 큰 영향을 끼친다. 이렇듯 개인마다 특유의 향은 갖고 있는데, 이는 그 사람을 인식하고 기억해내는 데 중요한 역할을 하기도 한다. 반대로 입 냄새나 발 냄새가 심하다면 주변 사람들이 당신을 멀리할 수도 있다. 몸의 특정 부위에서 유독 냄새가 나 고민이라면 저녁 식사 재료를 고를 때 이 음식을 선택하자. 특정 부위의 냄새를 없애는 데 도움을 줄 것이다.
1. 구취 - 쑥, 파인애플
상대와 가까운 거리에서 대화할 때 가장 신경 쓰이는 구취. 만약 당신에게 구취가 난다면 상대에게 안 좋은 인상을 주게 될 것은 뻔하다. 유독 아침에 구취가 심한 이유는 자는 동안 침의 분비가 적어 입안이 건조해졌기 때문인데, 보통 양치를 하면 사라지지만 잇몸의 염증이나 충치, 위와 장, 콩팥의 컨디션이 좋지 않아 속에서 냄새가 올라오는 경우도 많다.
이 경우 위장 건강을 지키는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 특히 쑥에 있는 ‘치네올’이란 성분은 유해 대장균을 제거하고 소화액 분비를 촉진해주는 효과가 뛰어나다. 또 파인애플에 함유된 브로멜라인이라는 성분은 단백질을 소화하기 쉬운 상태로 만들어주고 설태를 제거하는 효능이 뛰어나 식후에 먹으면 입 냄새를 없애는 데 도움이 된다. 또 위를 보호하는 효능이 있는 생강, 비타민C가 풍부한 피망 역시 구취 제거에 효과적이다.
2. 발 냄새 - 녹차, 양배추
저녁때가 되면 코끝을 스치며 스멀스멀 올라오는 발 냄새. 갑갑한 신발 속에 갇힌 발 주변 세균이나 박테리아가 합쳐져 지독한 냄새가 생성되는데, 땀을 많이 흘리는 여름철엔 여간 곤혹스러운 일이 아닐 수 없다. 발냄새를 없애기 위해 자주 씻고 잘 건조하는 것은 기본이지만 위장에 열이 많거나 차가워 땀이 많은 경우도 있다.
이럴 땐 진정효과가 뛰어난 녹차를 이용한 족욕을 권한다. 식후 녹차를 꾸준히 마시는 것도 좋지만, 피부에 직접 닿았을 때 더욱 효과가 좋으므로 집에 돌아와 녹차를 우려낸 물로 족욕을 해보자. 또 위장을 보호하는 비타민K와 비타민U가 많이 함유된 양배추를 자주 섭취하면 다한증을 완화할 수 있다.
3. 겨드랑이 냄새 - 사과
유독 겨드랑이에서 나는 냄새 때문에 스트레스를 받는 사람이 있다. 야외활동이 많은 여름철엔 땀과 냄새가 더욱 심해지는데, 상대에게 불쾌감을 줄 수 있으므로 평상시 관리를 잘해야 한다. 겨드랑이 냄새는 땀 속 지방산과 유기물 성분이 땀샘 주변 박테리아와 결합하고 분해하는 과정에서 생성된다. 최근엔 서구화된 식습관과 과도한 육류 섭취가 주요 악취 생성 원인으로 꼽히는데, 비타민E가 풍부한 사과를 자주 섭취하면 악취 원인 중 하나인 과산화지질을 분해하는 능력이 생긴다.
4. 방귀 냄새 - 브로콜리, 토마토
육류나 달걀, 유제품 등 동물성기름이 많은 음식을 자주 먹는 사람은 방귀 냄새가 유독 심하게 난다. 또 평소에 앉아서 생활하는 습관을 지녔거나 운동이 부족할 때에도 방귀 냄새가 심해질 수 있는데, 이럴 땐 적당한 운동과 함께 장운동에 좋은 식품을 챙겨 먹는 것이 좋다. 섬유질이 많은 채소류와 과일류가 좋은데 바나나, 브로콜리. 키위, 토마토, 셀러리, 오이, 양상추, 사과 등은 대장의 배변 활동을 촉진하므로 자주 섭취하는 것이 좋다.
5. 홀아비 냄새 - 아스파라거스
신체가 노화하면서 몸에서 냄새가 나는 경우도 있다. 신진대사 능력이 저하되면 정상적으로 노폐물을 배출하지 못하기 때문에 '불포화 알데히드 노랄' 성분이 생겨나게 되는데, 이 성분이 몸 밖으로 배출되면서 피부의 모공을 막아 공기 중 유해균과 함께 부패하면서 냄새가 발생한다. 이럴 땐 노폐물 배출을 돕는 아스파라거스를 먹어보자. 아스파라거스는 신장 기능을 좋게 하고 이뇨작용을 도와 노폐물이 몸 밖으로 배출되도록 돕는 역할을 한다.
6. 정수리 냄새 - 아보카도
몸에 열이 많고 순환이 제대로 되지 않는 사람은 두피의 산소소모량이 많아 모공에 세균이 번식하기 쉽다. 이 과정이 반복되면 두피에 각질이 쌓이면서 냄새가 나는데 심하면 염증이 생겨 지루 피부염을 앓게 된다. 이때 무작정 샴푸를 자주 하면 피지 막이 벗겨져 면역력이 더욱 떨어지기 때문에 혈액순환을 활발하게 하는 식물성 불포화지방산이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 도움이 된다. 아보카도는 불포화지방산 함유율이 80% 이상인 식품으로 자주 섭취하면 두피 혈액순환뿐 아니라 피지 조절에 도움을 준다. 아보카도를 으깨 만든 팩으로 두피 팩을 하거나 직접 바르는 것도 좋다.
마법의 가루 베이킹소다 활용법 총정리!
52가지 놀라운 용도
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당신의 인생을 바꿀
10분의 법칙
누구나 인생의 전환점, 터닝포인트를 맞이 하게 된다.
보통은 고등학교 또는 대학교 입학, 군대, 배낭여행, 취업 등등 빅 이벤트를 통해 터닝포인트를 맞게 될 가능성이 많다.
하지만 꼭 그렇지는 않다.
죽을 만큼 힘들거나 미치도록 행복한 이벤트가 아니어도 인생의 전환점은 찾아올 수 있다.
더욱이 아주 작은 변화와 실천의지만 있다면 당신의 인생은 언제든 바뀔 수 있다.
저스트 텐미닛! 단 10분 만으로도 충분하다. 2
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http://hub.zum.com/skyscanner/8494
한번 상상해보자. 피곤한 몸으로 무거운 짐을 들고 일행과 함께 호텔 리셉션 데스크에 도착했는데 직원에게서 ‘룸 업그레이드를 해드리겠습니다’라는 마법 같은 말을 듣는 걸 말이다. 호텔에 도착하기까지의 고된 시간들이 한 번에 보상받는 기분이 들 것이다. 우리가 생각했던 것보다 의외로 룸 업그레이드를 받는 경우가 많다는 사실! 하지만 트릭이 필요하다. 호텔 룸 업그레이드를 받을 수 있는 방법을 스카이스캐너가 소개한다.
1. 선호하는 호텔을 만들자
항공사들처럼 대형 호텔 체인은 보통 로열티 프로그램이 있다. 늘 같은 체인의 호텔을 이용하는 충성 고객에게는 업그레이드와 다양한 혜택을 제공한다. 또한 출장을 잦아 자주 호텔을 이용할 수 있다는 인상을 주면 단골 손님을 얻을 수 있다는 희망에 룸을 업그레이드해줄 수 있다.
2. 제일 저렴한 방을 예약하지 말자
만약 예약할 때 최저가의 방을 예약했다면, 업그레이드를 받을 가능성이 희박하다. 조금 더 많이 낸 손님에게 룸 업그레이드 제안이 먼저 가기 때문이다. 같은 스탠다드 룸이라도 아침 식사를 하거나 예약 취소 규정 등에 따라 가격이 조금씩 달라진다. 가장 저렴한 스탠다드 룸보다는 디럭스 룸처럼 두 번째로 저렴한 방이라도 확률이 올라간다.
3. 새로운 호텔에 머무는 것을 고려해 보자
많은 여행객이 브랜드 인지도 및 리뷰에 민감하다 보니 새로 오픈한 호텔이 고객을 유치하는 데 어려움이 있다. 그렇기 때문에 호텔 인지도와 고객들의 긍정적인 리뷰를 늘리고 싶은 새 호텔들은 투숙객들에게 최대한 좋은 컨디션의 룸과 친절한 서비스를 제공하려 노력한다. 인스타그램과 같은 SNS에 긍정적인 글을 올려주면 금상첨화다.
4. 늦게 도착한다
비성수기나 주 중에 여행을 떠나면 룸 가격도 저렴할뿐더러 업그레이드를 받을 가능성이 높다는 것은 모두가 아는 사실. 하지만 시간대를 잘 맞추면 성수기에도 룸 업그레이드를 받을 수 있다. 5시쯤은 거의 모든 고객이 체크인을 마칠(물론 호텔 체크인 가능 시간에 따라 다르다) 시간이다. 즉, 호텔은 그때가 되면 룸이 얼마나 남아있는지를 대충 알 수 있는 것. 따라서 5시쯤 도착해 룸 업그레이드를 받을 수 있는지 물어보면 받을 수 있는 확률이 높아진다.
5. 허니문/생일이라는 것을 미리 알려준다
허니문, 결혼기념일, 생일 등 특별한 날이라는 것을 호텔에 미리 알려주자. 호텔에서는 이런 특별한 날을 위해 룸을 업그레이드해주는 경우가 많다. 룸 업그레이드가 안 되더라도 더 좋은 뷰의 룸을 제공하거나 샴페인 또는 케이크, 꽃 데코레이션, 뷔페 쿠폰 등 다른 혜택을 주고는 한다. 하지만 생일을 허위로 말하지는 말자. 체크인할 때 개인정보를 확인하기 때문에 금방 들통난다.
6. 우선 한번 물어본다
혼자 여행하거나 1박만 한다면? 체크인 시 리셉션에 가서 운을 시험해보듯 업그레이드를 받을 수 있는지 물어본다. 그때 상냥한 말투와 미소는 덤이다. 물론 상위 룸에 머물기 위해선 추가 요금을 지불해야 한다는 실망스러운 답변이 나올 수도 있다. 하지만 물어본다고 잃는 것은 없지 않는가?
저자 : Hyunah Son
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http://media.daum.net/entertain/star/newsview?newsid=20170409125634927
2017.04.09. 12:56
배우 김영애가 췌장암 투병 끝에 향년 66세로 눈을 감았다.
46년의 시간동안 120편이 넘는 작품에 출연하며 다양한 얼굴로 대중과 함께 했다.
현대극과 사극 등 장르는 물론, 다양한 캐릭터를 막힘없이 오가는 넓은 스펙트럼 속에 故 김영애가 대중에게 특히 존재감을 더욱 각인시켰던 순간은 우리 시대 어머니의 얼굴을 그렸던 모습이었다.
영화 '애자'(2009), '변호인'(2013), '우리는 형제입니다'(2014) 등을 통해 보여줬던 우리네 어머니의 모성애는 보는 이들의 눈물샘을 자극했다.
'변호인'에서의 명연기는 두고두고 회자되고 있다.
국밥집 주인 순애이자 진우의 엄마 역을 맡아 가슴 절절한 모정을 보여줬다.
이 작품으로 김영애는
2014년 청룡영화상과 대종상영화제에서 여우조연상을 차지하며 존재감을 인정받았다.
지난 해 7월 개봉한 '인천상륙작전'에 특별출연했던 김영애는
해군 첩보부대 대위 장학수의 어머니 나정임 역을 맡아 아들을 향한 애틋한 모정과 기다림으로 관객들에게 뭉클한 감동을 안겼다.
이어 12월 개봉한 영화 '판도라'에서는 주인공 재혁의 엄마인 석여사 역을 맡아 투박한 말투에 담긴 애정과 따뜻함을 선보였다.
어머니라는 인물로 주로 대변돼왔지만, 김영애의 새로운 얼굴들은 다양한 작품 속에서 끊임없이 그 모습을 보여 왔다.
2014년 개봉한 '카트'에서는 20년간 청소원으로 살아온 순례 역을 맡아 비정규직의 현실을 실감나게 그려냈다.
지난 해 선보인 영화 '특별수사: 사형수의 편지'에서는 기업의 실세인 여사님 역으로
지금껏 보지 못했던 악역 연기를 펼쳐 호평받기도 했다.
김영애는 "나는 끊임없이 (나의) 다른 모습을 꺼내주기를 기대한다"라면서 연기에 대한 남다른 열정을 보여왔다.
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김영애가 췌장암 투병 끝 세상을 떠났다. 향년 66세.
2012년 췌장암 진단을 받은 김영애는 이후 MBC 드라마 '해를 품은 달' 촬영 당시에도 투병 중이었으나 끝까지 숨기고 드라마 촬영을 감행했다. 드라마 종영 후 9시간에 달하는 대수술을 받은 김영애는 이후에도 꾸준히 작품 활동을 해왔다. 대중의 사랑을 받은 작품만 해도 드라마 '닥터스' '마녀보감' '월계수 양복점 신사들' '킬미,'힐미' '미녀의 탄생' 등 셀 수 없다. 영화로는 '판도라' '카트' '변호인' 등 다수 작품에서 넉넉한 우리네 어머니를 연기했다.
김영애의 몸 상태가 다시금 대중에게 알려진 것은 지난 2월 26일 종영한 KBS 2TV 드라마 '월계수 양복점 신사들'부터다. 큰 사랑을 받았던 '월계수 양복점 신사들'은 4회 연장 방송까지 확정했지만, 최종회를 비롯한 연장 방송분에서 김영애의 모습을 찾아볼 수 없었기 때문이다.
김영애는 극중 이만술(신구 분)의 아내 최곡지 역으로 출연해 매회 출연하다시피 했다. 이에 대해 한 드라마 관계자는 당시 뉴스엔에 "김영애 선생님은 극 초반부터 건강이 좋지 않으셨다. 병원을 오가며 투혼을 발휘해 촬영을 이어왔다"고 귀띔했다.
혹시 김영애의 건강에 이상이 생겼을까 걱정하는 여론이 일자 소속사 스타빌리지 엔터테인먼트 측은 공식 홈페이지를 통해 "드라마에 50회 이후 출연을 하지 않은 건 처음부터 50회까지 출연하기로 계약이 되어 있었기 때문"이라며 "체력적으로 힘들어하시는 것을 지켜본 회사와 방송사에서 연장된 4회차는 출연하지 않는 것으로 합의했다. 현재 병원에 계시면서 안정과 휴식을 취하고 계시고 체력도 많이 좋아지신 상태"라고 김영애의 건강 상태에 대해서도 언급했다.
그러나 이날 갑자기 날아든 비보에 많은 이들이 안타까워하고 있다.
특히 다수의 작품에서 대한민국의 어머니상을 연기했던 그이기에 더욱 추모 물결이 이어지고 있다.
한편 1951년 부산 출생한 김영애는 1971년 MBC 3기 공채 탤런트로 데뷔해 다수의 작품에 출연, 37년간 배우로 맹활약했다.