https://www.youtube.com/watch?v=EHG7oJJJfng
모든 병의 시작 '염증' 부작용 없이 깨끗하게 없애는 법 [건나물TV]
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아침 식사로 양배추가 좋은 이유 9가지
[사진=게티이미지뱅크]아침 기상 직후 위장은 무척 민감해져 있다. 위염이나 위궤양이 없는 사람도 속쓰림을 느끼는 경우가 있다. 자는 동안 7-8시간이나 수분, 음식물이 끊긴 위는 독한 위산과 자극물질로 인해 어려움을 겪을 수 있다. 따라서 잠에서 깨면 위부터 달래줘야 한다. 전날 생 양배추를 잘라두면 먹기 간편하고, 위 점막에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 여기에 삶은 달걀, 통밀빵 등을 곁들이면 최고의 건강 식단이 될 수 있다.
1) 커피 먼저 NO! 입속 헹군 후 물, 양배추부터
잠자리에서 일어난 후 진한 커피부터 마시는 것은 위 건강을 해칠 수 있다. 카페인이 위의 빈속에 깊이 스며들어 점막에 염증까지 불러올 수 있다. 간단하게 양치를 한 뒤 전날 잘라둔 생 양배추를 먹어 보자. 잠자는 동안 입속에 각종 세균과 위산이 남아 있을 수 있기 때문에 맹물이나 양치로 입속을 헹궈내는 게 먼저다.
2) 생 양배추가 중요한 이유
양배추에 들어 있는 대부분의 영양소는 열에 약하기 때문에 생식이나 즙, 주스로 이용하는 게 좋다. 익히더라도 살짝 볶거나 데쳐서 사용한다. 전날 생 양배추를 잘라두면 바쁜 아침에 잔손질 없이 간편하게 먹을 수 있다. 풍부한 영양소를 온전하게 흡수하는 것은 물론이다.
3) 강력한 비타민U 효과
양배추가 위에 좋은 이유는 위장을 튼튼하게 하는 비타민U가 풍부해 독한 위산과 자극물질로부터 위벽을 보호하기 때문이다(국립농업과학원 자료). 간밤에 약해진 위 점막은 양배추가 들어가면 큰 위안을 받을 수 있다. 이른 아침에 만나는 가장 좋은 친구가 바로 양배추다.
4) 비타민K 성분도 위 점막에 좋아
양배추에는 비타민K도 많이 들어 있다. 이 역시 위의 점막을 튼튼하게 해주는 성분이다. 이미 손상되어 염증이 있으면 재생력을 높여준다. 비타민U와 함께 시너지 효과를 내며 위 점막을 강화하는데 도움을 준다
5) 비타민C에 위 보호 효과가 있는 이유
양배추에는 비타민C도 풍부한데, 위에 들어가면 칼슘 흡수율을 높여 위 점막을 보호하고 위의 혈액순환을 원활하게 해준다. 양배추는 각종 비타민B군과 효소도 많이 함유하고 있다.
6) 양배추의 다른 중요 임무.. 혈전 생성 억제
양배추는 위 보호 효과만 있는 게 아니다. 푸른 잎에 들어있는 설포라판(sulforaphane) 성분은 혈관의 동맥 안에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시킨다. 심장병(협심증, 심근경색)과 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)을 일으킬 수 있는 혈전 생성을 막는데 도움을 준다.
7) 간 기능 강화
양배추의 비타민U는 단백질과 지방대사도 도와준다. 간에 흡수된 후 단백질 합성을 보조하고 간의 내부에 남아 축적될 수 있는 지방을 처리한다. 지방간 등을 예방해 간 기능 강화에 도움을 준다.
8) 감기 예방, 피로회복
양배추의 바깥쪽 잎에는 비타민A, 하얀 잎에는 비타민C가 많이 들어 있다. 과로 등으로 인해 면역력이 약해진 경우 누적된 피로를 푸는 데 좋고 감기 예방에 도움을 준다.
9) 눈 건강에 도움
보랏빛이 도는 적양배추에는 항산화 영양소인 안토시아닌 성분이 풍부하다. 눈의 피로를 완화하고 시력을 회복시켜주는 효능이 있다. 양배추를 자주 먹으면 눈 건강 유지에 도움을 받을 수 있다.
https://news.v.daum.net/v/20210522184111676
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고구마, 호박, 당근의 조합.. 몸에 어떤 변화가?
몸에 좋은 음식은 역시 '자연 그대로'가 최고다. 공장을 거친 보충제 형태보다는 자연에서 기른 천연 식품이 안전하고 건강효과도 뛰어나다. 고구마, 호박, 당근 등은 식사 대용으로 좋고 간식으로 제격이다. 이들 음식에는 어떤 영양소가 들어 있을까? 서로 어울리는 공통의 성분이 있을까? 고구마, 호박, 당근의 조합이 어떤 건강효과를 내는 지 알아보자.
◆ 노화 늦추고 폐 기능 올리는 이유
국가암정보센터(국립암센터)의 식품정보에 따르면 고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치, 살구 등 녹황색 채소-과일에 풍부한 베타카로틴 성분은 노화지연, 폐 기능 증진, 항암효과가 있다. 식품의 주황색 색소인 베타카로틴은 몸속에 들어가 비타민A로 변해 눈을 보호하고 시력 증진, 야맹증 예방에 도움을 준다. 베타카로틴은 기본적으로 강력한 항산화제다. 몸속에서 발암물질이 움트는 것을 억제해 세포 및 DNA의 손상 예방에 도움을 준다.
◆ 요리 연기에 시달리는 분들.. "고구마, 호박, 당근 드세요"
폭염으로 하루 종일 에어컨을 가동하는 곳이 많다. 장시간 창문을 닫으면 환기에 문제가 될 수 있다. 실내 미세먼지가 많은 곳에서 환기에 소홀한 채 오래 지내면 폐암 위험도 높아질 수 있다. 요즘 급증하는 '비흡연 폐암'이다. 한 해에 8500여 명의 여성 폐암 환자가 발생하는데, 90% 정도가 비흡연자다. 여성 폐암의 위험요인은 대기오염, 간접흡연, 유전 등 다양하지만, 요리 연기를 지목하는 전문가들이 많다. 여성의 폐암은 췌장암보다 사망률이 높아 암 사망률 1위다. 담배를 피우지 않으니 방심하다가 늦게 발견하는 경우가 많기 때문이다. 오랫동안 미세먼지, 요리 연기, 매연에 시달린 분들은 고구마, 호박, 당근 등 베타카로틴 음식을 먹으면 도움이 된다.
◆ 나이 드니 눈이 예전 같지 않죠?
나이가 들면 눈이 침침해지고 시력도 예전 같지 않다. 하루 종일 스마트폰을 들여다보면 시력 감퇴가 더 빨라질 수 있다. 무엇보다 실명위험까지 있는 황반변성, 백내장 위험이 증가한다. 자외선을 피하고 눈에 좋은 음식을 자주 먹는 등 바짝 신경 써야 한다. 호박이나 당근에는 눈 건강과 직결된 비타민A, 루테인 성분이 많아 시각의 퇴화속도를 늦추는데 좋다. 눈 보호를 위해 외출 시 선글라스나 챙 모자를 사용해 과도한 햇빛을 피하는 것도 잊지 말아야 한다.
◆ 속이 왜 이러지... 위와 장의 점막 보호에 도움
베타카로틴은 몸속에서 비타민 A로 변하면서 세포의 재생을 촉진해 입속, 기도, 위, 장의 점막 보호에 도움이 된다. 나이가 들면 소화액 분비가 줄어들고 소화기관의 점막이 부실해져 음식물의 소화에 어려움을 겪을 수 있다. 점액 분비 기능이 떨어져 박테리아의 침입을 쉽게 받을 위험도 있다. 고구마, 호박, 당근은 강력한 항산화 효과로 몸의 산화를 방지해 염증을 막고 노화를 늦추는 작용을 한다.
◆ 베타카로틴 섭취.. 조심해야 할 사람도 있어요
베타카로틴 성분이 건강한 사람의 폐 건강에 좋지만 오랫동안 담배를 피워온 흡연자들은 조심해야 한다. 오히려 폐암 발생을 높일 수 있기 때문이다. 흡연자는 폐암 예방 목적으로 베타카로틴을 필요 이상 과다 섭취하는 것은 피해야 한다. 특히 보충제 형태의 베타카로틴 섭취를 생각한다면 의사와 꼭 상의해야 안전하다. 현재까지 가장 강력한 폐암 예방법은 담배를 끊는 것이다. 담배를 계속 피우면서 비싼 보충제로 폐를 보호하겠다는 생각은 참 어리석은 일이다.
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< 심혈관 깨끗하게 유지하는 습관 3가지 >
혈액은 우리 몸 곳곳에 산소, 영양소 등을 공급하고 노폐물을 운반해 신장(콩팥)을 통해 배출하는 역할을 담당한다. 하지만 혈액만큼이나 중요한 것이 혈액의 통로인 '혈관'의 건강이다. 깨끗한 혈관은 심혈관계 건강 등 신체 건강 전반의 중요한 조건 중 하나이기 때문이다.
생활 속에서 혈관을 깨끗이 관리할 수 있는 건강 습관 3가지를 함께 알아보자.
▲ 콩을 먹는다
한 연구에 따르면, 두부와 같은 콩 식품을 매일 꾸준히 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관질환 발병 위험이 무려 27%가량 낮았다. 다른 식품들의 섭취 효과나 심혈관질환 위험 요인을 배제한 뒤에도 콩 식품 섭취는 심혈관질환에 여전히 중요한 변수로 나타났다.
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콩에 들어있는 이소플라본과 같은 생리활성 물질이나 불포화지방산, 섬유소, 비타민, 무기질 등이 지질대사를 개선하고 항산화 및 항염증 효과를 가져오기 때문이다.
▲ 트랜스지방 피하기
심장병이나 비만 등 혈관 질환의 주요 원인으로 지목되는 트랜스지방. 트랜스지방은 주로 인위적으로 만들어낸 가공유지로 조리한 가공식품을 통해 섭취하게 되는 경우가 많다. 트랜스지방이 다량 함유된 것으로 알려진 식품에는 마가린, 빵이나 과자의 원료인 쇼트닝, 경화유로 튀긴 음식 등이 있다. 따라서 가공식품을 구매할 땐 성분표에서 트랜스지방 함유량을 확인하는 습관을 들이는 것이 좋다.
▲ 미세먼지 심할 땐 외출 자제하기
미세먼지는 그 자체로도 건강에 좋지 않지만, 한번 몸속에 들어오면 밖으로 배출되지 않고 잔류할 가능성이 높아 더욱 주의해야 한다. 한번 기관지나 폐에 미세먼지가 쌓이기 시작하면 장기적으로는 기관지염이나 천식 등을 유발할 수 있다.
미세먼지에 들어있는 독성물질이 모세혈관까지 침투할 경우 혈액의 점도가 증가하고, 혈관이 수축되면서 심혈관계에 악영향을 끼칠 수 있다. 따라서 미세먼지가 심한 날에는 되도록 약속을 취소하고 집에 머무르는 것이 좋으며, 꼭 나가야 한다면 KF 80 이상의 미세먼지용 마스크를 구비해 코와 입 모양에 맞게 잘 착용하고 외출해야 한다.
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아침에 두부, 양배추 먹으면 몸에 어떤 변화가?
아침 식사 메뉴에 변화를 시도하는 사람들이 늘고 있다. 늘 먹던 식단에서 벗어나 ‘간편함’과 ‘건강효과’를 먼저 생각하고 있다. 전날 준비해두면 냉장고에서 바로 꺼내 먹을 수 있고 영양소도 최고 수준을 유지할 수 있다. 두부-양배추 조합도 그 중 하나다. 어울리지 않을 것 같은 두 음식이 의외로 훌륭한 아침 메뉴가 될 수 있다.
◆ 아침은 늘 상처받는 ‘위 점막’을 생각해야
두부 반 모(약 100g)의 열량은 84kcal에 불과하다. 열량이 낮아 다이어트에 좋다. 두부는 80% 이상이 수분이고 포만감을 줄 수 있다. 양배추도 열량이 낮고 풍부한 식이섬유가 배가 부른 느낌을 준다. 모두 점심 과식을 막아 살이 찌는 것을 예방하는데 좋다. 위에서 언급한 두부, 양배추의 영양소가 모든 사람들에게 영향을 주는 것은 아니다. 개인차가 크기 때문에 몸 상태에 따라 선택해서 적절하게 먹으면 된다.
◆ 혈액 속의 콜레스테롤 감소, 혈관병 예방에 도움
두부에 들어 있는 이소플라본 성분은 혈관 속 콜레스테롤을 줄여주는 기능이 있다. 콜레스테롤이 들러붙으면 혈관이 좁아지는 동맥경화증이 생기고 심장병(협심증, 심근경색)-뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)으로 발전할 수 있다. 식물성 에스트로겐(여성호르몬)으로도 불리는 이소플라본은 폐경 전후 여성들의 심장병 예방에 도움을 준다. 양배추의 설포라판 성분도 비슷한 효과를 낸다. 푸른 잎에 많은 이 성분은 혈액 속에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시킨다.
◆ 아침 배변이 참 중요하죠? "오전 내내 상쾌합니다"
배변은 역시 아침에 하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 오전 내내 불편함을 줄 수 있다. 두부를 먹으면 장 운동이 활발해져 배변에 도움이 된다. 식이섬유인 올리고당이 많이 들어 있어 몸속에서 유산균을 증식하는데 좋기 때문이다. 양배추도 식이섬유가 풍부해 배변 활동에 도움을 준다. 두부와 함께 먹으면 시너지효과를 낼 수 있다.
◆ 중년의 뼈 건강에 좋은 이유
두부의 이소플라본은 몸속에서 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈의 손상을 막고 새로운 뼈 조직의 생성에 도움을 준다. 단백질도 풍부해 고기를 잘 못 먹는 사람은 두부로 단백질을 섭취할 수 있다. 중년, 노년이 되면 뼈 건강, 근육에 신경 써야 한다. 한 번의 낙상 사고로 오래 입원할 수 있기 때문이다. 양배추의 하얀 잎에는 비타민 C가 풍부한데, 칼슘 흡수율을 높이는 효과를 낸다. 이 두 음식을 먹으면서 근력운동을 하면 중년의 건강에 큰 도움이 된다.
◆ 두부, 양배추가 살빼기에 도움이 되는 까닭
두부 반 모(약 100g)의 열량은 84kcal에 불과하다. 열량이 낮아 다이어트에 좋다. 두부는 80% 이상이 수분이고 포만감을 줄 수 있다. 양배추도 열량이 낮고 풍부한 식이섬유가 배가 부른 느낌을 준다. 모두 점심 과식을 막아 살이 찌는 것을 예방하는데 좋다. 위에서 언급한 두부, 양배추의 영양소가 모든 사람들에게 영향을 주는 것은 아니다. 개인차가 크기 때문에 몸 상태에 따라 선택해서 적절하게 먹으면 된다.
https://youtu.be/lh55XTyBO3o
뷰티 유튜버 새벽을 그리워하며 /황상민 심리 상담소.
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유튜버 새벽 남자친구, "하늘에서 천사가 필요했나봐"
입력 2021. 06. 07.
https://entertain.v.daum.net/v/20210607191433767
https://youtube.com/c/doublej0128
새벽 : 유튜버 새벽의 채널
혈액암 투병 중 세상을 떠난 뷰티 유튜버 새벽(본명 이정주·30)의 남자친구가 고인에게 보내는 편지를 공개했다.
새벽의 남자친구로 알려졌던 A씨는 6일 자신의 소셜네트워크서비스에 "25살 가장 꽃다운 시기에 날 만나줘서, 수많은 사람 중에 나를 알아봐 줘서, 6년이라는 시간 동안 내 옆을 지켜줘서 정말 고마워"라며 새벽에게 보내는 편지를 시작했다.
A씨는 "새벽과 처음 만났던 때가 아직도 생생하다"며 "처음 널 본 순간부터 하루하루를 되뇌어 봐도 그 시간이 너무 즐거워서 저절로 미소가 지어진다"고 고인을 추억했다.
이어 "너를 만난 6년이라는 시간은 내게 기적과도 같은 시간이었다"라며 "그동안 쌓아온 우리의 추억은 하나도 빠짐없이 마음 속에 간직하고 이따금 꺼내어 볼게"라고 말했다.
또 "사실 아직까지도 너의 빈자리가 믿겨지지가 않는다"라며 "지금도 손만 뻗으면 닿을 수 있고 고개만 돌려도 너가 웃고 있을 것만 같은데 현실은 그렇지가 않더라"라며 고인을 잃은 안타까움을 표현했다.
마지막에는 "이렇게 너를 다급하게 데려간 걸 보면 하늘나라에서 급하게 천사 자리가 하나 필요했나 보다"라며 "부디 하늘나라에서는 아프지 않고 너를 온전히 드러내며 밝게 지냈으면 좋겠다"고 말해 많은 이들의 가슴을 먹먹하게 했다.
끝에는 "정주야 정말 많이 사랑해. 우리 꼭 다시 만나자"는 말로 글을 마무리지었다.
한편 60만명이 넘는 구독자를 보유한 인기 유튜버 새벽은 2019년 림프종 판정을 받은 후 유튜브를 통해 투병 과정을 공개하다 지난달 30일 향년 30세로 세상을 떠났다.
자세한 내용은 영상으로 확인해보시죠.
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혈액암 투병 중 세상을 떠난 뷰티 유튜버 새벽(본명 이정주·30)의 남자친구가 고인에게 보내는 편지를 공개했다.
https://youtu.be/nrcy_FgX7k0
강호동 밥심 출연 ㅡ유튜버 새벽 혈액암
https://youtu.be/z33WiwyyoNc
새벽의 버팀목이 되어준 남자친구
https://youtu.be/qQNVlfodhnY
유튜버 새벽 마지막 남긴 말
https://youtu.be/QB9ATVc4AYY
세바시강연 / 뷰티 유튜버 새벽
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혈액암이란?
일반적으로 암이라 함은 암세포가 장기에서 발생하는데 혈액암은 암세포가 혈액안에 존재하다 보니 곳곳으로 돌아다닐수 있어 더욱 위험합니다. 이에 어디에 발생하는냐에 따라 다발성 골수종 백혈병 림프 종이렇게 나눠기도 합니다
혈액을 타고 나니면서 다른 장기로 침투할 가능성이 높고 수술이 불가능하여 까다롭기로 소문이 나있읍니다
대신 타암에 비하여 자각 증상이 빠른편이라 조기발견이 쉬운 편입니다
■ 증상 ■
초기증상은 잦은 코피 출혈 멍이 쉽게 들고 피로감 빈혈이 있고 일단 혈액기능이 제대로 이뤄지지 않기
때문에 빈혈증상과 비슷하다고 합니ㄷ다
림프종의 경우 수개월동안 고열이 나거나 발한 체중감소등이 나타납니다
초기를 넘어서 어느정도 전이가 된 상태면 악성종양 형성 통증 잦은기침 혹이 만져지기도 합니다
■《 치료방법 》■
항암을 시작하게 되면 독성이 강한 편이라 부작용 면역력 저하를 감수해야 합니다
빈혈 오심 탈모 골수기능억제 발열 폐렴 대상포진 등의 부작용이 있읍니다. 생존율은 타암에 비해 좋지만 장기간 해야만 하는 항암치료가 쉽지만은 않습니다
비타민 k가 많이 들어 있는 녹색채소를 섭취를 하는것이 좋고 면역력에 좋은 마늘 생선 계란 홍삼 인삼도 좋습니다
하루에 물 6-8잔의 물을 마셔주는것과 운동 숙면을 하는것이 중요 합니다
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