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"비축/대비"ㅡ재난시대 기근시대 대비

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대비 ㅡ 대처 준비

●과일: 아보카도, 바나나, 푸룬,

무효과, 토마토

● 견과류: 호박씨, 아몬드, 브라질너트,

캐슈너트, 해바라기씨

●잡곡류: 현미, 메밀, 통밀, 수수

● 버섯류

■녹차 추출물 ㅡ녹차는 토양의 불소를 흡수한다.

                            녹차의 장점만큼 단점도 크다.

■효묘 추출물 ㅡMSG 와 같은 성분인데도 채식

                            건강식품으로 포장되어 많은곳에

                            쓰인다.

■ 효모추출물은 위험한 화학약품 및 화학성분이

    들어가서 제조된다.

■GMO MSG 아스파탐 아크릴이미드  등이 들어간 공장제조 마트식품들은 무조건 피해야된다.

■신장암 59%ㅡ 시리얼, 튀긴 감자칩, 튀긴 스낵에서 

                            아크릴아미드가 있다.

 ● 천연 비타민C, 크로렐라, 아스타잔틴을

     먹도록 한다.

비타민A(레티놀)은 동물성인

식품에 많이 함유

달걀, 생선 간유, 동물의 간

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● 비타민 A 식품들●

- 강력한 항산화 효과 / 눈의 피로 완화

- 암 예방/ 세포 보호/ 백내장 예방

- 관절염, 동맥경화증 예방/ 혈액공급, 영양공급

당근/ 브로콜리/ 시금치 등의 녹황색 채소나

해조류, 과일/ 호박,고구마 / 해조류 등에

베타카로틴이 많이 함유

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●  루테인 식품들●

녹황색채소나 깻잎, 블루베리/당근, 달걀노른자

황색식품에 포함되었으며 /

마리골드라는 꽃에 풍부 /

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●“아스타잔틴”●

게, 새우, 가재, 연어, 갑각류

등에 포함된 빨간색 색소이다.

강력한 항산화 물질이다.

- 피부보호/ 면역력 증진/ 심혈관 질환 예방

항산화, 항암 효과/

안구의 초점거리 조절 능력 개선

눈의 피로 개선/ 망막 보호

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보충제의 10가지 최악의 독소

1) 루테인은 망막의 황반을 보호하는 색소

(주황색, 노란색 계통이니 블루라이트의 중화 효과) 개념이므로, 

황반 변성 예방에 효과가 있음. 

각막, 결막같은 안구 전부나 비문증에 관련된 

유리체에는 효과가 거의 없다고 봐야 함. 

항산화작용이 있으므로, 다른 부위에도

효과가 약간 있을 수는 있으나,

지용성 물질이므로 크지 않다고 봐야함.

2) 안구건조증이나 비문증, 근시, 원시 등에는 

아래의 방법으로 접근이 필요함 

(1) 안구건조증 : 인공누액 + 비타민 A, 

                             베타카로틴, 오메가 3 등

(2) 비문증 : 오메가-3, 항산화제(혈관강화), 

                     콜라겐, 히알루론산 등 

zeaxanthin을 반드시 섭취해야 하나?

lutein, zeaxanthin이 체내에서

meso-zeaxanthin으로 변화 

 astaxanthin : 주로 항산화 작용

 (망막에 도움보다는 혈관, 안구전체에 많이 작용) 

오메가-3 : 황반 색소의 유지를 도움

(색소가 잘 달라붙도록 도움, 망막 유연성 강화)

 루테인과 지아잔틴의 최적 섭취비율은?

- 혈중에는 4:1정도로 존재

Lutein : zeaxanthin을 5:1로 제시

(meso-zeaxanthin은 정확한 비율 제시 없음)_

- 실제로는 마리골드같은 lutein 원료에도

자연적으로 zeaxanthin이 섞여있음

(5%정도 비율).

또한 우리가 먹는 식품에도 lutein뿐아니라 

zeaxanthin이 있기 때문에

꼭 4:1로 먹는게 중요하지는 않음.

적절하게 최적의 식사를 하고 

상황에 따라서 루테인이나 

또는 지아잔틴 복합물을 섭취하면 됨