삶 속에서 느낄 수 있는,
매 순간 순간 사람들과의 부딛힘에서 느낄 수 있는
모든 느낌 느낌들을 온전히 느끼도록 해야 합니다.

온전히 느낀다는 말은
그 느낌을 싫다고 피하려 하거나
좋다고 더 가지려고 애쓴다거나 하는
두 가지 좋고 싫은 분별을 다 놓아버리고
있는 그대로 받아들이고
충분히 그것을 즐기고 느껴보라는 말입니다.

느낌 그 자체가 되어
충분하게 젖어보라는 말입니다.
충분하게 그 느낌을 즐기라는 말이지요.

외롭다면
외로움을 흠뻑 느껴보고,
즐겁다면
즐거움을 흠뻑 느껴보고,
슬픔이 올 때
그 슬픔의 감정에 충분히 젖어들어 보고,
질투가 날 때
그 감정을 물샐틈 없이 지켜보라는 말입니다.

충분히 느낀다는 말은
다시 말해 그 느낌을 충분히 느끼면서
느끼고 있는 것을 잘 지켜본다는 말입니다.

음악치료하는 분들이 그러시데요.
우울할 때 사람들은 그것에서 벗어나려고
오히려 신나는 음악을 들으려 애쓰지만
그러는 것은 우울감을 치료하는 것이 아니라고 말입니다.
우울할 때는 오히려 더 우울한 노래를 들으라고 그럽니다.

우울감에 충분히 젖어보고
충분히 우울해 보고
슬플 때는 충분히 슬퍼가며 눈물을 흘려 보라는 말입니다.

내 안에서 일어난 감정이며 느낌들을
있는 그대로 인정하고 받아들여야 한다는 것입니다.
거부하면 안에서 자꾸만 쌓이게 마련이고,
좋은 감정도 더 느끼고자 애쓰면
오히려 욕심이 되어 버리기 때문입니다.

그저 인연따라 나에게 다가온 감정과 느낌들에
충분히 충실할 필요가 있는 것입니다.
슬플 땐 슬퍼하고
기쁠 때 기뻐하기만 하면 됩니다.

외로울 땐 외로움에 몸서리 쳐보고
서러울 땐 충분히 서러워 보고
기쁘고 들뜰 때도 그 기쁨과 들뜨는 마음을 충분히 느껴봅니다.
그 느낌의 선율에 내 몸을 맡겨 놓고
다만 그러한 모습을 있는 그대로 분별없이 지켜보기만 합니다.

자꾸만 벗어나려고 애쓰면
오히려 더 옭아 매어 질 뿐 벗어나지지 않습니다.
자꾸 덮어두고 잊으려고 애쓰면
그 애쓰는 마음 때문에 더 큰 앙금이 남게 됩니다.
그것은 훌훌 털어버리고 놓아버리는 것이 아니라
잠시 잊혀졌을 뿐,
잠시 내 안 깊은 곳에 숨어 있을 뿐입니다.

마치 흙탕물을 가만히 놓아두면
물은 맑아지지만 찌꺼기는 그대로 밑에 가라앉는 것처럼...
경계가 닥치면 또다시 물은 흙탕으로 변하고 말것입니다.
그것은 참된 치유가 될 수 없습니다.

느낌을 있는 그대로 인정하고
느껴보고 즐기고 바라보게 되면
그 느낌을 느끼는 삼매 속에서
하나의 커다란 ‘전환’을 경험하게 됩니다.

느낌이라는 것이 아무것도 아니라는 사실,
도무지 찾아볼래야 찾아볼 수 없다는 사실,
충분히 느끼려고 할 때
그 느낌은 느껴지지 않습니다.
실체가 없기 때문입니다.

충분히 그 슬픔에 젖어보면서
슬퍼하는 나를 관찰하게 되면
슬픈 내가 사라집니다.
슬픔이라는 느낌을 찾을 수 없고
결국에 그 슬픔도 거짓이었음을 알게 됩니다.

온갖 느낌이라는 것은
인연따라 잠시 나타난 환영이며 신기루입니다.
관(觀)의 힘은
꿈같은 느낌의 실체를 여실하게 보여줄 것입니다.

벗어나려고 애쓰지 말고,
더 가지려고 애쓰지도 말고,
있는 그대로 인정하고 받아들이고
충분히 알아차리면서 느끼기만 하면 됩니다.
그 외에는 아무것도 할 필요가 없습니다.

어찌 생각하면 쉽고 간단한 것이지요.
슬플 때 충분히 슬프기만 하고
아플 땐 그 아픔과 하나되어 아프기만 하세요.
순간 순간의 느낌에 충실하여야 합니다.
순간 순간의 감정에 충실한 것
그것이 바로 최선의 수행이고
지금 이 순간의 최선의 길인 것입니다.

자꾸만 그 느낌을
어떻게 해 보려고 노력하지 마세요.
지금 이 상황을
어떻게 바꾸어 보려고 애쓰지 마십시오.

다만 있는 그대로 받아들이고
충분히 그 상황과 그 느낌과 충분히 대화를 나누고,
그 느낌에 따뜻한 눈길을 주시기 바랍니다.
따뜻한 시선으로 그 느낌을 바라보아 주시면 됩니다.

우리가 할 수 있는 최선의 선택은
지금 이 순간
바로 그 느낌에 충실하는 것입니다.
그것이 수행이고
그것이 관이고
그것이 내 삶의 전부입니다.

내 삶이란
오직 지금 이 순간이기 때문입니다.
지금 이 순간이 내 삶의 전부이기 때문입니다.

다음 순간도 없고,
지나간 순간도 없고,
오직 지금 이 순간
밀려오고 있는 그 느낌 그것이 전부입니다.

느낌을 느끼고
느낌을 알아차린다는 것은
내 삶의 전부를 알아차린다는 말과 같습니다.

그랬을 때
바로 지금 그 느낌의
실체없음도 보게 되고,
공함을 보게 되며,
인연따라 생겨난 허상을 알아차리게 되고,
분별지을 것이 아니라는 것도 알게 되고,

그렇게 됨으로써
지금 이 순간의 느낌을
가지려고도 하지 않고 버리려고도 하지 않고
좋아하지도 않고 싫어하지도 않고
인정하게 되고 받아들이게 되고
아무런 문제 일으킬 것 없이
그냥 그냥 살아가게 될 수 있는 것입니다.

그냥 그냥
여여하게 한결같이 살 수 있는 것이지요.
참 자유롭게
참 행복하고 평화롭게 산다는
수식어를 붙일 것도 없이
그냥 그냥 언어나 수식을 다 놓아버린 채
그냥 살기만 할 수 있습니다.

아니 그냥도 놓아버리고
침묵으로 살아갈 수 있습니다.
아니 그 말도 놓아버리고 이렇게...

출처 :  http://www.fortruth.net/  에서 좋은글님 올린글 퍼옴