https://www.youtube.com/channel/UC7uH82-KbrcVDESEcOdR-Lg/videos
황상민의 심리상담소 : 황심소
https://www.youtube.com/channel/UC-i42qsEpffOlmbJJP-cBWQ/videos
황상민TV
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http://v.media.daum.net/v/20220501192536008
베일 벗은 조국 다큐 "날 견제할 후보 판단..싹 자르자는 것"
https://www.youtube.com/watch?v=OsARPoCOpfw
[시사심리분석] 김건희가 제2의 최순실?
서울의소리 통화 내용으로 본
김건희, 윤석열의 심리분석
https://www.youtube.com/watch?v=m-oJC6qfI2I
조국은 왜 《대통령의 시간》을 꿈꾸지 않나요?
https://www.youtube.com/watch?v=qANfIBktg7s
아직 끝나지 않은, 조국의 시간 -
조국 vs 윤석열 구도를 더 큰 링에서 다시 보게 될까요?
https://www.youtube.com/watch?v=rh_l7CnnIoc
정밀'부검? 방구석 코난들을 쉴틈없게 만드는
답답한 국과수, 심리분석으로 누가 범인인지 밝혀주세요!
https://www.youtube.com/watch?v=zLUNW1JLe44
[시사심리분석] 첫 대선 후보 토론 리뷰 -
변방장수 vs 중앙장수, 승리자는 누구이며 필승법은 무엇이었나?
https://www.youtube.com/watch?v=0N-MfVshF6k
[시사심리분석] 이재명의 자기충족적 예언,
즉석연설에서 드러난 현재의 속마음
https://www.youtube.com/watch?v=AOkN4HM9GbA
"누굴 뽑아야 내집마련이 가능할까?"
- 부동산 공약에 내비친 후보들의 심리 #2차대선토론
https://www.youtube.com/watch?v=2dXrvau3f
5s 철군이 마약과 같은 정신과 약물 중독에서 벗어나는 방법
- 철군과 그를 조종하는 사람들과의 7번째 인생상
https://www.youtube.com/watch?v=7i268HqnYvk
Yvk 부작용 많다는 코로나백신 맞아도 정말 괜찮을까요?
'위드 코로나' 될 때까지 기다릴까요?
부작용 많다는데 코로나 백신 맞아도 정말 괜찮을까요?
'위드 코로나' 될 때까지 기다릴까요?
https://www.youtube.com/watch?v=FZ4totKtajs
1년에 100만정이나 항우울제를 처방한다고요?!
믿기 힘든 군 자살문제 해결책!
https://www.youtube.com/watch?v=j0hEJZn5wCk
"나랑 똑같은 사람인데 저 사람은 부자고, 왜 나는 아닌거죠?!"
- 부자와 평범함 사이에서, 대중의 심리
https://www.youtube.com/watch?v=xBQKqn1jQvI
삶의 무기력에서 벗어나고 싶을 때,
당장 해야하는 것
https://www.youtube.com/watch?v=j-qh6K52vJk
김건희 = #최순실? 김건희와 윤석열의 심리관계
/ #이재명, 자기 충족적 예언
/ 아이 친구가 #ADHD 같은데, 대응법은?
/ 주변의 #젊은꼰대 다루기
https://www.youtube.com/watch?v=SN2xQi1vQtM
"만들어지는 병, 정신병" 그들은 누구인가?
왜, 어떻게 만드는가?
- 위대한 문화 아이콘, DSM을 아시나요?(핵심요약)
https://www.youtube.com/watch?v=0Ta9OiGrHb4
엘렌에서 엘리엇으로, ‘변신’의 심리
- 성별로 규정할 수 없는 '있는 그대로의 나'
https://www.youtube.com/watch?v=BQG-VCrLvvg
내 삶의 주인으로 살면 뭐가 좋을까?
https://www.youtube.com/watch?v=ulQGRNO9dvA
자신을 상실한 사람이 가진 것 "눈치"
- 황심소: 시사심리 바로보기- by.황상민의 심리상담소
뱃살 줄이는..몇 가지 식습관, 생활 속 실천법
![[사진=게티이미지뱅크]](https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202203/19/KorMedi/20220319130610666otfu.jpg)
|식습관|
△식단의 반은 채소로
매끼 식탁의 반을 채소로 채우는 것이다. 예를 들어, 반찬이 네 가지라면 두 가지는 나물로 준비한다. 메뉴가 스테이크라면 샐러드도 같은 양을 먹으면 된다. 이런 규칙을 지키면 과식하지 않고도 "잘 먹었다" 하는 느낌을 받을 수 있다. 속이 편안한 동시에 포만감도 오래 간다.
△감자, 콩류 등 저항성 전분 식품 섭취
포도당으로만 구성된 전분과 달리 저항성 전분은 식이섬유를 최대 90% 포함하고 있다. 저항성 전분은 소장까지 소화되지 않은 채 내려가서 유익균에 의해 발효된다. 전문가들은 "이 과정에서 생산되는 부산물이 인슐린 저항성을 개선하고 허리 주변에 축적된 지방을 분해하는 데 도움이 된다"고 말한다.
저항성 전분은 바나나, 감자, 견과류와 씨앗류,
그리고 콩류에 풍부하다.
△오이, 베리류, 잎채소 자주 먹기
전문가들은 "뱃살을 빼기 위해서는 식단에서 뭘 제하는가보다 뭘 더하는가가 중요하다"고 말한다. 이들은 "첫째로 오이를 챙겨 먹으라"고 조언한다. 오이는 포만감을 주지만 수분 함량이 높고 칼로리는 낮아서 살로 가지 않는다.
둘째로는 블루베리 등 베리류다. 베리류에는 항산화 성분과 함께 비타민B6, C, E가 풍부해서 노화를 막고 심장과 두뇌 건강에 기여한다. 장기적으로는 체중 감량에도 도움이 된다. 세 번째로 꼽히는 시금치 등 잎채소도 베리류와 같은 효과가 있다.
