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제가 알게된 명상법을 그냥 올리죠
이번 서울 모임때 못가게 될것 같아서.......
일차로 일단 몸에 긴장을 이완시키십시오
온몸의 힘을뺍니다
다음 숨을 들이마시면서 숨속에 있는 기를 복부배꼽 중심선을 따라서
아래로 내려보냅니다 앞뒤 항문 중앙으로 내려보냅니다
힘을 주지 마시고 의식으로만 내려보냅니다
한번
두번
세번
그후 양다리 발바닥으로 서서히 내려보내십시오
이제 백회에서 정수리에서부터 기가 내려옵니다 같은 방식으로 내려옵니다
계속 수 차례진행시키십시오
이 상태로 몸에 기혈 순환을 유지시키십시오
이제 자신의 몸의 이상부의를 자신이 느끼고 감지해 알고 있는
부의를 의식을 집중시키시며 그부위를
연상하십시오
지속적으로 연상하십시오
크게 눈앞에 나타납니다
이제 그속에 있는 세포들이 활성화 되려고
꿈틀거리기 시작합니다
세포들이 활성화되고 있습니다
세포들이 죽어가는 세포도 활력을 찾고 꽃이 피듯이
살아나 개화하고 있습니다
세포들이 하나가 개화하면서 주변세포들도
차례로 살아서 개화하고 있습니다
느끼시면서 피어나는것을 보세요
느끼세요
마음으로 세포들 하나 하나의 움직임을 느껴보세요
세포들에게 기를 흘려보내주세요
활성화되는것을 느끼시면
계속 느끼세요
이렇게 3-5분정도 느끼세요
몸의 다른 이상부분을 찾아가서 같은방식으로 한 두곳만
필요에 따라서 더해보세요
자 이제 몸의 이상부분이 의식하지 않아도 활성화를 지속한다라고
의식을 심어주세요
이제 여러분의 전체 몸에 기를 흘려보내주세요
그리고 활성화하는 의식을 심어보내어 주세요
한번
두번
세번 계속 흘려보내주세요
그리고 연상하세요
이제 잠자던 세포들이 꽃이피면서 활성화 됩니다
느끼셨으면
이제 서서히 기의 흐름을
다시 백회에서 양 항문 중앙인 회음혈로 내려보내신후
양 다리를 타고 발바닥으로 내려 보내세요
당신의 세포들은 활동하지 않던 정체성에서
벗어나 활동을 시작하기 시작한것입니다
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제가 알게된 명상법을 그냥 올리죠
이번 서울 모임때 못가게 될것 같아서.......
일차로 일단 몸에 긴장을 이완시키십시오
온몸의 힘을뺍니다
다음 숨을 들이마시면서 숨속에 있는 기를 복부배꼽 중심선을 따라서
아래로 내려보냅니다 앞뒤 항문 중앙으로 내려보냅니다
힘을 주지 마시고 의식으로만 내려보냅니다
한번
두번
세번
그후 양다리 발바닥으로 서서히 내려보내십시오
이제 백회에서 정수리에서부터 기가 내려옵니다 같은 방식으로 내려옵니다
계속 수 차례진행시키십시오
이 상태로 몸에 기혈 순환을 유지시키십시오
이제 자신의 몸의 이상부의를 자신이 느끼고 감지해 알고 있는
부의를 의식을 집중시키시며 그부위를
연상하십시오
지속적으로 연상하십시오
크게 눈앞에 나타납니다
이제 그속에 있는 세포들이 활성화 되려고
꿈틀거리기 시작합니다
세포들이 활성화되고 있습니다
세포들이 죽어가는 세포도 활력을 찾고 꽃이 피듯이
살아나 개화하고 있습니다
세포들이 하나가 개화하면서 주변세포들도
차례로 살아서 개화하고 있습니다
느끼시면서 피어나는것을 보세요
느끼세요
마음으로 세포들 하나 하나의 움직임을 느껴보세요
세포들에게 기를 흘려보내주세요
활성화되는것을 느끼시면
계속 느끼세요
이렇게 3-5분정도 느끼세요
몸의 다른 이상부분을 찾아가서 같은방식으로 한 두곳만
필요에 따라서 더해보세요
자 이제 몸의 이상부분이 의식하지 않아도 활성화를 지속한다라고
의식을 심어주세요
이제 여러분의 전체 몸에 기를 흘려보내주세요
그리고 활성화하는 의식을 심어보내어 주세요
한번
두번
세번 계속 흘려보내주세요
그리고 연상하세요
이제 잠자던 세포들이 꽃이피면서 활성화 됩니다
느끼셨으면
이제 서서히 기의 흐름을
다시 백회에서 양 항문 중앙인 회음혈로 내려보내신후
양 다리를 타고 발바닥으로 내려 보내세요
당신의 세포들은 활동하지 않던 정체성에서
벗어나 활동을 시작하기 시작한것입니다
아름다운 경험이었습니다.
서윤석님에게 감사를 드립니다.