기분이 우울할 때를 위한 간단한 요령
2024. 11. 14
오웬 워터스 Owen Waters
우울한 기분이 들 때 도움이 될 수 있는
간단한 방법을 알려드리고자 합니다.
기분이 우울할 때 색상이 덜 생생하게 보이는 것을 본 적이 있나요?
색이 더 희미해지고 회색으로 보이죠. 정말 그렇습니다!
이는 기분이 뇌의 색상 처리에 미치는 영향 때문입니다.
기분이 우울하면 말 그대로 인생에서 색의 일부가 사라집니다.
반대로 기분이 좋으면 색상이 더 밝고, 더 꽉 차고, 더 생생하게 보입니다.
따라서 '우울한' 기분이 들 때 기분을 좋게 만드는 간단한 방법을 소개합니다.
색에 집중하기 위해 노력하세요. 밝을수록 좋습니다.
야외에 있다면 잔디와 나무의 다양한 녹색 음영을 찾아보세요.
가장 밝은 부분에 집중하세요.
처음에는 어려울 수 있지만 계속해보세요.
빨강과 주황, 꽃의 색에 시선을 집중해 보세요.
길을 걷고 있다면 자동차의 빨간 미등이나
눈에 보이는 표지판의 밝은 색에 집중하세요.
가능한 모든 색을 검색하고 집중하세요.
처음에는 밝고 선명하거나 강렬한 색을 찾는 데 어려움을 겪을 수도 있지만,
이는 부분적으로 자신의 느낌 때문일 수 있습니다. 그냥 계속하세요.
얼마 지나지 않아 더 밝고 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 겁니다.
그러다 보면 여러분의 기분도 조금 더 밝아질 거예요.
이 요령이 어디에서 테스트 되었는지
제가 자각할 수 있는 과학적 근거는 없습니다.
제가 직접 생각해낸 방법이지만,
색에 대한 인식이 기분에 의해 어떻게 영향을 받을 수 있는지를
보여주는 실제 과학이 있다는 사실에 근거한 것입니다.
기분이 우울하면 색상이 더 칙칙하게 보이는 반면,
기분이 밝으면 색상이 더 밝고 생동감 있게 보입니다.
실제로 기분이 우울할 때 밝은 색에 집중하면
기분이 밝아지는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 싶습니다.
우리 몸의 많은 시스템은 '양방향'입니다.
즉, 양방향으로 작동합니다. 마치 동기화되는 것처럼요.
하나가 다른 하나를 유발하는 것처럼 보이지만
그 반대도 마찬가지입니다.
행복하다고 느끼면 미소를 짓게 되는 것처럼요.
하지만 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
많이 웃으면 기분이 더 행복해질 수 있습니다.
마찬가지로 스트레스를 받으면 긴장하는 경향이 있습니다.
하지만 일부러 반복적으로 긴장하는 것도
스트레스를 유발할 수 있습니다.
마찬가지로 어떤 사람들은 불안감을 느낄 때 손톱을 물어뜯지만,
손톱을 물어뜯으면 불안감을 느낄 수 있는 것처럼
양방향성이 있습니다.
많은 것이 양방향성을 띠고 있습니다.
따라서 기분과 색상 인식도 그럴 수 있습니다.
즉, 행복하고 밝고 긍정적인 기분을 느낄 때
색을 더 밝게 보는 경향이 있지만,
밝은 색을 보는 데 집중할 때
결과적으로 더 행복하고 밝고 긍정적인 기분을
느끼는 경향이 있다는 것도 사실입니다.
다음에 우울한 기분이 든다면 한 번 시도해보고
어떤지 확인해 보세요.
제 직감으로는 색에 집중하면
색이 조금 더 밝게 보이기 시작할 것 같습니다.
그리고 이전에는 놓쳤을 수도 있는 색상도
눈에 들어오기 시작할 것입니다.
효과가 금방 나타날 수도 있고
잠시 동안 계속해야 할 수도 있습니다.
지난번에 시도했을 때는 조금 더 밝아졌다는
느낌을 확실히 자각하기까지 10분 정도 걸렸습니다.
더 오래 지속한다면 누가 알겠어요!
시도해 볼 만한 가치가 있겠죠.
이제 밝은 색상에 집중해 보세요.
https://eraoflight.com/2024/11/14/a-simple-hack-for-when-you-feel-blue/
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